Czy możesz mieć sezonowy niepokój? Tak, możesz. Powszechnie określany jako sezonowe zaburzenie SAD lub inaczej znane jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), ten rodzaj depresji zmienia się wraz z porami roku. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o sezonowych zaburzeniach afektywnych i ogrodnictwie oraz o tym, jak rośliny mogą pomóc złagodzić objawy.
Jak ogrodnictwo pomaga w przypadku SAD?
Czy ogrodnictwo może złagodzić objawy osób, u których zdiagnozowano sezonowe zaburzenie afektywne? Absolutnie! SAD zaczyna się zwykle jesienią i trwa przez zimowe dni o słabym oświetleniu. Kiedy powraca wiosna i wydłuża się dzień i zwiększa się światło, dolegliwość zwykle ustępuje.
Objawy takie jak niska energia, przejadanie się, przyrost masy ciała, wycofanie społeczne i senność w ciągu dnia są powszechne oprócz ciężkiej depresji. Istnieje teoria, że aktywność, taka jak ogrodnictwo w pomieszczeniach, może pomóc złagodzić objawy, zbliżając osobę do światła, na przykład podczas pielęgnacji roślin w pobliżu okna.
Według National Initiative for Consumer Horticulture, badania pokazują, że pomieszczenia z zielonymi roślinami stymulują „fizjologiczną i psychologiczną reakcję relaksacyjną” u ludzi. W rzeczywistości dobrze wiadomo, że rośliny sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi, co widać w przypadku biofilii.
Leczenie sezonowych zaburzeń afektywnych roślinami
Generalnie przepisywane leczenie SAD to leki, terapia światłem i/lub psychoterapia, zgodnie z zasobami SAD. Ale traktowanie sezonowych zaburzeń afektywnych roślinami jako jednej z form terapii może poprawić perspektywę cierpiących, zwłaszcza tych z mniej ciężką depresją.
Uprawiając rośliny o kolorowych liściach lub jasnych zimowych kwiatach, winda może przypominać otrzymanie niespodziewanego bukietu na urodziny lub rocznicę. Możliwe jest również uprawianie owoców w pomieszczeniach, takich jak karłowate drzewka cytrynowe lub parapet pełen ziół. Prawdziwy poszukiwacz przygód może nawet uprawiać w środku warzywa. Widzenie pozytywnych rezultatów opieki nad roślinami może zwiększyć pewność siebie i dumę.
Dla tych, którzy chcieliby rozpocząć uprawę roślin doniczkowych, oto lista roślin, które wymagają minimalnej pielęgnacji, ale dodają naturalnego piękna w pomieszczeniach.
- Sansevieria - Nazywana również rośliną węża, jest dobrą pionową rośliną, która naprawdę rozwija się na zaniedbaniu.
- Kaktus Dziękczynienia - To bardzo wybacza, jeśli zapomnisz o podlewaniu. Przestrzeganie kilku instrukcji dotyczących kaktusa na Święto Dziękczynienia zapewni jasne kwitnienie w listopadzie lub grudniu.
- Amarylis - Kup amarylis jesienią, aby uzyskać duże kwiaty w kształcie trąbki na Boże Narodzenie.
- Różnorodne Pothos - Pothos to roślina ciągnąca się z liśćmi w kształcie serca, która rozwija się przy minimalnej pielęgnacji.
- Schefflera - Pionowa roślina Schefflera ma listki przypominające małe parasolki i nie potrzebuje nawet nawozu.
- Szczęśliwy Bambus - Szczęśliwa roślina bambusowa łatwo rośnie w pojemniku z wodą; pamiętaj, aby uzupełnić w razie potrzeby.
- Pajęcza roślina - Pajączki potrzebują wody i światła, aby były szczęśliwe i wytwarzały sadzonki na końcach długich łodyg.
- Haworthia - Sukulenty Haworthia pozostają krótkie, ale mnożą się na szerokość. Są dość łatwe w uprawie i potrzebują mało wody.
Ogrodnictwo w pomieszczeniach nie tylko poprawia nastrój, ale badania pokazują, że rośliny domowe mogą również poprawić zdrowie. Według NICH zieleń w pomieszczeniach pomaga oczyścić powietrze z toksyn, takich jak formaldehyd, i zwiększyć poziom tlenu w pomieszczeniu, jednocześnie zmniejszając dwutlenek węgla.
Tak więc zdrowie każdego może zyskać, dodając do swoich pokoi różnorodne zielone rośliny doniczkowe.
