Przy całym tym dystansie społecznym i kwarantannie, większość z nas coraz częściej odnajduje się w domu - wielu z nich to rodziny z dziećmi. Jak więc zachować zdrowie i aktywność będąc w domu, zwłaszcza gdy masz dzieci, które zużywają dużo energii? Oczywiście łączysz to z ogrodnictwem! Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki i pomysły, jak zachować zdrowie i aktywność w domu – z dziećmi.
Aktywność w naturze
Utrzymanie aktywności dzieci w domu nie powinno być trudne. Bądź kreatywny dzięki zabawnym grom lub zajęciom edukacyjnym, które promują ruch fizyczny i łączą się z ogrodnictwem lub naturą.
Oto kilka pomysłów na ćwiczenia i zajęcia przyrodnicze, które pomogą Ci zacząć:
- Idź na spacer na łonie natury. W tym celu po prostu idziesz na spacer po swoim podwórku, po okolicy lub ogrodzie. Porozmawiaj o rzeczach związanych z ogrodnictwem lub zabaw w naturę „Szpieguję”. Innym fajnym pomysłem na to jest robienie bransoletek natury. Po prostu weź trochę taśmy maskującej, zrób bransoletkę, aby owinąć nadgarstek lepką stroną na zewnątrz, a idąc na spacer zbieraj rzeczy, które przyklejasz do bransoletki. Szczególnie małe dzieci lubią tę aktywność. Może obejmować przyklejanie takich rzeczy jak małe gałązki, liście, kwiaty, a nawet brud.
- Graj w gry ogrodowe. Wprowadź zabawny zwrot w ogrodzie do klasycznych gier, takich jak „Kaczka, kaczka, gęś”. Zamiast mówić „kaczka, kaczka, gęś”, użyj słów „ogrodowych”. Przykłady obejmują „nasiona, nasiona, kiełki” lub „rosnąć, rosnąć, kwitnąć”. Nie tylko są zabawne, ale także promują ruch fizyczny.
- Sztafety na podwórku. Jeśli masz wiele dzieci lub jeśli inni członkowie rodziny chcą się zaangażować, zorganizuj bieg sztafetowy. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest użycie taczek i wyścig z taczkami. Możesz użyć prawdziwych taczek ogrodowych lub, jeśli masz wystarczająco dużo członków rodziny, jedna osoba może trzymać nogi dziecka, gdy czołga się rękoma. Jest to dobry sposób na spalenie dodatkowej energii podczas zabawy.
- Stwórz podwórkową stację kopania. Przygotuj teren na zewnątrz jako stację kopania. Dzieci w każdym wieku, nawet dorośli, mogą się z niego cieszyć, ponieważ można go dostosować do potrzeb każdego wieku. W obszarze wypełnionym piaskiem, ziemią lub brudem dodaj odpowiednie dla wieku narzędzia ogrodnicze dla dzieci, takie jak miniaturowe grabie i łopaty (lub podobne podręczne przedmioty). Narzędzia te mogą pomóc w naśladowaniu umiejętności, które byłyby używane w ogrodzie. Oczywiście małe dzieci mogą po prostu mieć ten obszar do zabawy, podczas gdy starsze dzieci i dorośli mogą faktycznie korzystać z tego obszaru do sadzenia lub planowania ogrodu.
- Taniec w ogrodzie. Tańcz tak, jakby nikt nie oglądał (a jeśli tak, to też w porządku!) Prostym pomysłem na promowanie ruchu fizycznego na świeżym powietrzu jest zabranie muzyki na zewnątrz i po prostu taniec na podwórku. Możesz uprawiać freestyle, wymyślać własne rytmy ogrodowe lub tańczyć, ale ruszaj się w rytm! Możesz także wymyślić kreatywne sposoby poruszania się z aspektem edukacyjnym. Kilka pomysłów to taniec pszczół i skoki do krykieta. Możesz porozmawiać o znaczeniu zapylania i roli pszczół w tym procesie, a także poruszać się i tańczyć, korzystając z wzorców poruszania się pszczół. Sprawdź, czy możesz skoczyć tak daleko, jak może krykiet, ponieważ mogą skoczyć do 30-krotności długości własnego ciała. Zmierz odległość, umieść tam patyk lub kamień, a następnie skocz i zobacz, jak daleko możesz skoczyć.
- Stwórz tor przeszkód. Innym ciekawym pomysłem jest stworzenie toru przeszkód. To może być różne dla każdej rodziny. Możesz wymyślić wszystko, co chcesz. Znajdź przedmioty codziennego użytku w ogrodzie lub inne rzeczy na podwórku, które możesz uwzględnić w kursie. Ogranicza to tylko Twoja wyobraźnia! Przykładem może być położenie drabiny na ziemi i zmuszanie dzieci do wchodzenia po szczeblach bez dotykania ich, pchanie taczki lub wózka ogrodowego z jednego punktu do drugiego, skakanie lub czołganie się przez hula-hoop, czołganie się pod stołem piknikowym, balansowanie na kawałek drewna lub przeskoczenie kija, zatrzymanie się, aby wykonać rzut piłką lub workiem fasoli i wiele więcej! Jest to również kolejny świetny sposób na wydobycie zgromadzonej energii.
- Joga w ogrodzie. Aby uzyskać bardziej relaksujący sposób na zachowanie aktywności fizycznej, wypróbuj jogę w ogrodzie z dziećmi. To kolejna aktywność, w której możesz wykazać się kreatywnością i wymyślić własne pomysły. Niektóre pozy mogą obejmować takie rzeczy, jak udawanie wysokiego drzewa, pozowanie motyla, imitowanie wzrostu nasion roślin lub pozy reprezentujące różne rodzaje pogody, które pomagają rosnąć ogrodowi. Możesz przejść do Internetu i kupić książki, karty lub plakaty z pozycjami jogi w ogrodzie specjalnie dla dzieci. Możesz także zdobywać pomysły i tworzyć własne karty do wykorzystania.
Łączenie dobrego zdrowia z ogrodnictwem
Jak możesz włączyć zdrowie do tych lekcji? Jednym ze sposobów jest omówienie zdrowych wyborów żywieniowych i ustalenie, które z nich można uprawiać w ogrodzie. Możesz nawet wybrać kilka do wspólnego uprawiania w domu w rodzinnym ogrodzie.
Wyjście na zewnątrz jest dobrym źródłem witaminy D, więc wyjdź z dziećmi na zewnątrz i rozkoszuj się słońcem! Oczywiście podejmij odpowiednie środki ostrożności, takie jak noszenie kapelusza przeciwsłonecznego, kremu przeciwsłonecznego i ochrona przed komarami. Pamiętaj też, aby zawsze myć ręce po wejściu do domu, zajmowaniu się brudem lub stworzeniami ogrodowymi oraz przed posiłkami.
Ogrodnictwo to również czynność poprawiająca zdrowie psychiczne. Dobre samopoczucie emocjonalne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne, więc nie ma powodu, aby nie wyjść na zewnątrz i nie wkładać rąk w brud! Mówi się również, że wzmacnia układ odpornościowy i kto tego teraz nie potrzebuje?
