Czy wiesz, że ogrodnictwo jest dla Ciebie dobre? Ogrodnictwo to przyjemna rozrywka, która jest szeroko dostępna dla wszystkich zainteresowanych. Nie ma potrzeby chodzenia na wytworną siłownię ani wydawania pieniędzy na sprzęt do ćwiczeń. Twoja siłownia znajduje się na świeżym powietrzu, w otoczeniu natury i świeżego powietrza. Twój sprzęt można znaleźć w narzędziach ogrodniczych, takich jak grabie, motyki, kosiarki, taczki, maszynki do strzyżenia, łopaty i konewki. Dowiedzmy się więcej o utrzymaniu ogrodu dla zdrowia.
Korzyści z ogrodnictwa
Zarówno praca w ogrodzie, jak i praca w ogrodzie przyczynia się do zdrowego życia. Około 300 kalorii na godzinę można spalić tylko przez ogrodnictwo. Nie tylko możesz spalić kalorie, ale w końcu będziesz miał piękny krajobraz do pokazania.
Ogrodnictwo może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu lub zapobiec cukrzycy, chorobom serca, depresji i osteoporozie, jeśli jest praktykowane regularnie. Ćwiczenia w ogrodzie zapewniają dobry trening wszystkim głównym grupom mięśni, w tym nóg, ramion, pośladków, brzucha, szyi i pleców. Niezależnie od tego, czy chodzi o kopanie ziemi, sadzenie roślin, czy noszenie wody, ćwiczenia mają miejsce. Pielenie, przycinanie, koszenie, a nawet chodzenie po podwórku może zwiększyć tętno i ujędrnić ciało. Twój mózg ma nawet szansę na pracę, gdy planujesz projekty ogrodów i przyswajasz informacje z materiałów źródłowych.
Fizyczny fitness w ogrodzie
Fitness w ogrodzie to dobry sposób na utratę centymetrów od talii. Jest to nie tylko zabawne i relaksujące, ale także nie ma schematu diety do naśladowania. Po prostu robisz to, co już kochasz. Jeśli robisz to regularnie, możesz schudnąć, nawet nie zdając sobie sprawy, że to robisz. W rzeczywistości istnieje wiele prac ogrodniczych, które mogą spalić tłuszcz, a jeśli jesteś w stanie spalić więcej kalorii niż zużywasz, utrata wagi powinna przyjść z łatwością.
Dobrym sposobem na spalenie tych niechcianych kalorii jest wybór koszenia trawnika kosiarką pchaną zamiast jazdy konnej. Wierz lub nie, ale może to spalić do 300 kalorii lub więcej. Inne prace ogrodowe na rzecz zdrowia ogrodu, takie jak grabienie i przycinanie, mogą spalić blisko 200 kalorii. Nawet proste prace ogrodowe, takie jak orka, kopanie, sadzenie i pielenie, mogą spalić do 200 kalorii. Jednak nie każdy ma taki sam metabolizm; dlatego nie polegaj wyłącznie na ćwiczeniach w ogrodzie w celu utraty wagi.
Podobnie jak w przypadku każdej formy ćwiczeń, istnieje ryzyko, jeśli przesadzisz. Dlatego powinieneś zwracać uwagę na swoje ciało i poziom wysiłku. Rób częste przerwy. Aby zapobiec obciążeniu szyi i pleców, nigdy nie używaj pleców do podnoszenia i unikaj pochylania się przez dłuższy czas. Staraj się nie osiągać zbyt wiele na raz. Zamiast tego ogranicz swoje działania, dzieląc codzienne zadania ogrodnicze na krótkie odstępy czasu. Zaledwie 10 minut umiarkowanej aktywności w ciągu dnia może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Na przykład, zamiast pielić cały ogród za jednym razem, spróbuj robić to tylko przez 10 do 15 minut. Zrób sobie przerwę i idź na coś innego, jak grabienie liści lub obracanie kompostu przez kolejne 10 do 15 minut.
Zdrowie psychicznego ogrodu
Ogrodnictwo ma pozytywny wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Pielęgnowanie ogrodu pozwala zabłysnąć Twojej kreatywności, pozostawiając poczucie spełnienia i dumy.
Ogrodnictwo może stymulować wszystkie zmysły. Ogród jest wypełniony różnego rodzaju widokami, dźwiękami, teksturami, zapachami i smakami. Może nawet stymulować dawno zapomniane wspomnienia. Te pobudzone zmysły mogą łatwo łagodzić i zmniejszać niepożądany stres związany z codziennym życiem, umożliwiając zasłużoną przerwę od zewnętrznych rozproszeń.
Ogrodnictwo łączy Cię z innymi, a także z naturą. To zdrowe hobby to takie, którym mogą się cieszyć i praktykować wszyscy członkowie rodziny w każdym wieku.
Ogrodnictwo jest również korzystne dla zdrowia, gdy zdecydujesz się uprawiać i jeść własne jedzenie. Kiedy uprawiasz własne zioła, owoce i warzywa, wiesz dokładnie, co z nimi zrobiono; podczas gdy produkty uprawiane na skalę przemysłową mogły zostać poddane działaniu niebezpiecznych pestycydów i nawozów. Oczywiście nic nie może się równać ze świeżym, słodkim smakiem żywności, która została wyhodowana i zebrana z własnego ogrodu.
Więc teraz, gdy wiesz więcej o korzyściach płynących z ogrodnictwa, dlaczego nie wyhodować własnego ogrodu dla zdrowia już dziś?
