Ilość ciepła, którą każdy z nas może tolerować, jest zmienna. Niektórzy z nas nie mają nic przeciwko ekstremalnym upałom, inni lubią łagodne temperatury wiosny. Jeśli jednak uprawiasz ogródek latem, prawdopodobnie będziesz mieć kilka gorących dni i możesz skorzystać z kilku wskazówek, jak zachować chłód w ogrodzie. Bezpieczeństwo cieplne ogrodu jest ważne, ponieważ zbyt długie przebywanie na zewnątrz bez ochrony może prowadzić do poważnych skutków zdrowotnych.
Bezpieczeństwo w ogrodzie z falami upałów
Wielu z nas czytało okropne historie o studenckich sportowcach, którzy umierają z powodu udaru cieplnego. Stanowi poważne zagrożenie nawet dla zdrowych, aktywnych osób. Ci z nas, którzy kochają ogrodnictwo, nie mogą się doczekać wyjścia w słoneczny dzień i zabawy w naszych krajobrazach, ale przed wyjściem w upał podejmij pewne środki ostrożności. Ogrodnictwo w czasie fali upałów może zrobić coś więcej niż tylko wyczerpać; może to spowodować podróż do szpitala.
Twój wybór odzieży i inne przedmioty na ciele są pierwszym krokiem do ochrony podczas pracy w ogrodzie podczas fali upałów. Noś jasne kolory, które nie pochłaniają ciepła i oddychające tkaniny, takie jak bawełna. Twoje ubranie powinno być luźne i umożliwiać przepływ powietrza.
Załóż kapelusz z szerokim rondem, aby osłonić głowę, szyję i ramiona przed słońcem. Skutki ekspozycji na promieniowanie UV na skórę są dobrze udokumentowane. Załóż filtr SPF 15 lub wyższy na 30 minut przed wyjściem na zewnątrz. Zastosuj ponownie zgodnie z zaleceniami produktu lub po silnym poceniu się.
Jak zachować spokój w ogrodzie?
Zimne piwo lub schłodzone rosé w nagrodę brzmią jak coś po gorącym wysiłku, ale uważaj! Alkohol faktycznie powoduje utratę płynów przez organizm, podobnie jak napoje zawierające cukier i kofeinę. Eksperci od bezpieczeństwa cieplnego w ogrodzie zalecają trzymanie się wody i jej dużej ilości.
Chłodna, nie mrożona woda najlepiej reguluje temperaturę. Pij dwie do czterech szklanek wody o pojemności 8 uncji na godzinę, gdy pracujesz w ogrodzie podczas fali upałów. Nie czekaj, aż będziesz spragniony z nawodnieniem, ponieważ często jest to za późno.
Jedz małe posiłki, ale częściej. Unikaj gorących potraw i zastępuj minerały i sole.
Wskazówki dotyczące ogrodnictwa podczas fali upałów
Przede wszystkim nie oczekuj, że będziesz robić tyle samo w ekstremalnym upale. Wyznaczaj sobie tempo i wybieraj projekty, które nie obciążają nadmiernie ciała.
Staraj się pracować rano lub wieczorem, kiedy temperatura jest najniższa. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do upału, spędzaj krótkie okresy czasu na świeżym powietrzu i często przychodź do chłodnego miejsca, aby odpoczywać.
Jeśli brakuje Ci tchu lub jest Ci za gorąco, ochłodź się pod prysznicem lub zraszaczem i odpocznij w zacienionym miejscu podczas przyjmowania płynów.
Ogrodnictwo w upale jest często konieczne. W końcu trawnik sam się nie kosi. Jednak podjęcie środków ostrożności, aby zrobić to bezpiecznie, może zapobiec zachorowaniu i zrujnowaniu lata.
