Nie jest tajemnicą, że długi spacer lub wędrówka na łonie natury to świetny sposób na relaks i odpoczynek po stresującym dniu. Jednak japońska „leśna medycyna” Shinrin-Yoku przenosi to doświadczenie na wyższy poziom. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji o Shinrin-Yoku.
Czym jest Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku powstało po raz pierwszy w Japonii w latach 80. jako forma terapii natury. Choć termin „kąpiel w lesie” może brzmieć nieco dziwnie, proces ten zachęca uczestników do zanurzenia się w leśnym otoczeniu za pomocą pięciu zmysłów.
Kluczowe aspekty Shinrin-Yoku
Każdy może wybrać się na energiczną wędrówkę po lesie, ale Shinrin-Yoku nie polega na wysiłku fizycznym. Chociaż kąpiele w lesie często trwają kilka godzin, rzeczywista przebyta odległość wynosi zwykle mniej niż milę. Osoby ćwiczące Shinrin-Yoku mogą spacerować spokojnie lub siedzieć wśród drzew.
Jednak celem nie jest osiągnięcie czegokolwiek. Kluczowym aspektem tego procesu jest oczyszczenie umysłu ze stresu i zjednoczenie się z otoczeniem poprzez baczną uwagę na elementy lasu. Stając się bardziej świadomym widoków, dźwięków i zapachów lasu, „kąpiący się” mogą łączyć się ze światem w nowy sposób.
Korzyści zdrowotne kąpieli w lesie Shinrin-Yoku
Chociaż wciąż pozostaje wiele badań dotyczących korzyści zdrowotnych Shinrin-Yoku, wielu praktykujących uważa, że zanurzenie się w lesie poprawia ich zdrowie psychiczne i fizyczne. Proponowane korzyści zdrowotne Shinrin-Yoku obejmują poprawę nastroju, lepszy sen i zwiększony poziom energii.
Niektóre badania sugerują, że wiele drzew emituje substancję zwaną fitoncydami. Mówi się, że obecność tych fitoncydów podczas regularnych kąpieli leśnych zwiększa ilość komórek „naturalnych zabójców”, co może wzmocnić układ odpornościowy organizmu.
Gdzie ćwiczyć medycynę leśną Shinrin-Yoku
W Stanach Zjednoczonych i za granicą przeszkoleni przewodnicy Shinrin-Yoku mogą pomóc osobom, które chcą wypróbować tę formę naturalnej terapii. Chociaż dostępne są doświadczenia Shinrin-Yoku z przewodnikiem, można również wybrać się do lasu na sesję bez jednego.
Mieszkańcy miast mogą również czerpać wiele korzyści z Shinrin-Yoku, odwiedzając lokalne parki i tereny zielone. Przed rozpoczęciem procesu upewnij się, że wybrane lokalizacje są bezpieczne i mają minimalne przerwy spowodowane przez niedogodności spowodowane przez człowieka.
